အဓိက အိပ္ေရးပ်က္ၿခင္းေၾကာင့့္

အိပ္ေရးပ်က္ၿခင္းေၾကာင့္ မလိုလားအပ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ၾကံဳေတြ့ရႏိုင္ပါတယ္ ။ ေမ့တတ္လာတာေတြ ၊ ၀င္ေရာက္လာႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းေတြ ေလ်ာ့က်လာတာေတြ ရိွလာတတ္ပါတယ္ ။ ဒီဆိုးက်ိဳးေတြက တၿဖည္းၿဖည္းခ်င္းမွ သက္ေရာက္လာႏိုင္ေပမဲ့ ခ်က္ခ်င္းသက္ေရာက္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးကေတာ့ မ်က္ႏွာၿပင္မွာ ၀က္ၿခံလို့ေခၚၾကတဲ့ အဖုေလးေတြ ထြက္တတ္လာတာပါပဲ ။ အဲအဖုေလးေတြ ထြက္လာရင္ အမ်ားစုကေတာ့ cosmetics ေတြနဲ့ ေဆးေတြ သံုးစြဲၾကပါတယ္ ။ အဲဒီလို ေဆးေတြ ၊ cosmetics ေတြသံုးတာ အၿပင္ ဒီလိုေလးဂရုစိုက္ေပးၿခင္းၿဖင့္လဲ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ ။
1. မ်က္ႏွာၿပင္နဲ့ အထိအေတြ့မ်ားတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ ၊ ေခါင္းအံုးစြတ္ ၊ ေစာင္ (တခ်ိဳ့က ေစာင္ကို ေခါင္းထိပါၿခံဳတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရိွၾကလို့ပါ ) စတာေတြကို အၿမဲသန့္ရွင္းေအာင္ထားပါ ။
2. မိန္းကေလးေတြအတြက္ ဆံပင္သန့္ရွင္းေရးကိုလဲ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္ ။ အၿမဲတေစအၿပင္မွာ လွဳပ္ရွားသြားလာေနၾကရေတာ့ ဆံပင္ေလးေတြမွာ ဖုန့္မွဳန့္ေတြနဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ကပ္တြယ္လာႏိုင္ပါတယ္ ။ မိန္းကေလးေတြက ဆံပင္အရွည္ထားတတ္ၾကေတာ့ ေယာက်္ားေလးေတြလို ေခါင္းေန့တိုင္းေလွ်ာ္ႏိုင္ၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူး ။ (မိန္းကေလးေတြ ေခါင္းေန့တိုင္းေလွ်ာ္ၾကရင္လဲ က်န္းမာေရးရွဳေထာင့္ကၾကည့္ရင္ ေခါင္းတစ္ၿခမ္းကိုက္ၿခင္းကအစၿပဳလို့ ဦးေႏွာက္မွာ အၾကိတ္တည္လာၿခင္းဆိုတဲ့ ေ၀ဒနာခံစားရႏိုင္ၿပီး အသက္ဆံုးရံွဳးၿခင္းေတြ ၾကံဳေတြ့ရႏိုင္ပါတယ္ ) ။ ဆံပင္ကိုမ်က္ႏွာၿပင္ေပၚ မက်လာေအာင္ဂရုတစိုက္ထိန္းသိမ္းရင္ ရပါတယ္။
3. ေနာက္ဆံုး အဓိကအခ်က္ကေတာ့ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္သင့္ပါတယ္ ။ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ည 11 နာရီ ေနာက္ဆံုးထားၿပီး အိပ္ယာ၀င္သင့္ပါတယ္ ။
ဒီအခ်က္ေလးေတြ ဂရုစိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ မၾကံဳေတြ့ႏိုင္ရေတာ့ပါဘူး။ တခ်ဳ့ိက မ်က္ႏွာၿပင္မွာ အဖုေလးေတြေပါက္တတ္တာ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးလို ခံစားေနတတ္ၾကရပါတယ္။ အဲဒီ့အတြက္ေတာ့ အေရၿပားဆရာ၀န္နဲ့ ေတြ့ဆံုေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္ ။