စိတ္ခ်မ္းသာေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္မည့္ အလြယ္နည္းငါးသြယ္

November 29, 2010 — bdcburma

* Posted by ကရင္ေလး on November 27, 2010 at 10:01pm

စိတ္ဖိစီးပင္ပန္းမႈကေန ႐ုန္းထြက္ႏိုင္ဖို႔ အလြယ္ဆံုးနည္းက
စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ရာကို လုပ္ေဆာင္လိုက္ဖို႔ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ညစ္တဲ့အခါ
ႀကိဳးစားလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ သင့္တဲ့ နည္းလမ္းငါးသြယ္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ေလေကာင္းေလသန္႔ ႐ွဴ႐ိႈက္ပါ
သင္ ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ စိတ္ဖိစီးစရာကိစၥက ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ခဏေမ့ထားၿပီး သဘာဝ ေလာကႀကီးနဲ႔ ထိေတြ႕ဆက္သြယ္လိုက္ပါ။ ပန္းၿခံ ဒါမွမဟုတ္ ဥယ်ာဥ္ထဲ
လည္ပတ္ၿပီးေလေကာင္းေလသန္႔ ႐ွဴ႐ိႈက္ျခင္း၊ ေတာင္တက္ျခင္း စတာေတြျပဳလုပ္ပါ။


၂။ လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္ပါ
လက္ဖက္ရည္ေသာက္တာဟာ စိတ္အပန္းေျပေစတဲ့ ႐ိုးရာအိမ္သံုးနည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလန္သုေတသနအရ လက္ဖက္ရည္ေသာက္သူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေဆာပမာဏ
ေလ်ာ့က်ေနၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္းဟာ အင္ဒရီနယ္ဂလင္းကေန
ထြက္ရွိၿပီး အထူးသျဖင့္ ေၾကာက္႐ြံ႕မႈနဲ႔ စိတ္ပူပင္ေသာကတို႔ကို
တုံ႔ျပန္တဲ့အခါ ပိုထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ
ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္း မ်ားတာဟာ ခုခံအားစနစ္ အားနည္းျခင္းကေန ဝမ္းဗိုက္အဆီ
ပိုမ်ားျခင္းအထိ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။


၃။ ဟာသကား ၾကည့္ပါ
စိတ္ရႊင္ပ်ခ်င္ရင္ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့အရာေတြကို လုပ္လိုက္ပါ။ စိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ ဟာသကားၾကည့္ၿပီး ရယ္ေမာလိုက္ပါ။ မိသားစုတစ္ခုလံုး ကိုယ္က်န္းမာ
စိတ္ခ်မ္းသာေစဖို႔ အဆီပိုေတြေလာင္ကၽြမ္းေအာင္ ေအာက္ပါတို႔ကို အတူတကြ
လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ မိနစ္ ၆၀ ၾကာ ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ိဳးျခင္း – ကယ္လိုရီ ၃၀၀
ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္။ မိနစ္ ၆၀ ၾကာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း – ကယ္လိုရီ ၂၀၀
ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္။ ၄၅ မိနစ္ၾကာ ကခုန္ျခင္း – ကယ္လိုရီ ၄၅၀
ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္။


၄။ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ ဖတ္ပါ
သင့္စိတ္ကို ဖမ္းစားႏိုင္မယ့္ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ ဖတ္ပါ။ သင္ မေတြးဖူးတဲ့ စိတ္ကူးေကာင္းေတြ ထြက္လာၿပီး လက္ရွိျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။


၅။ ရယ္ေမာပါ
ရယ္ေမာလိုက္ရင္ စိတ္ထဲက ပူပင္ေသာကေတြကို အေဝးကို ဖယ္ထုတ္ႏိုင္မွာပါ။ အင္တာနက္သံုးတဲ့အခါ You Tube.com ကိုၾကည့္ၿပီး သင္ႏွစ္သက္တဲ့ လူရႊင္ေတာ္အမည္ကို ႐ိုက္ထည့္ကာ
ရယ္ေမာစရာဟာသေတြကို ၾကည့္႐ႈလိုက္ပါ။